Einer der größten Nachteile als Krankenschwester zu arbeiten, sind die schmerzenden Füße und müden Beine nach einer Schicht. Wenn du während deiner Schicht die meiste Zeit auf den Beinen bist, setzt das deine Gliedmaßen unter großen Stress. Es gibt verschiedene Gründe, die direkt dafür verantwortlich sein können, dass deine Beine nach einer langen Schicht schmerzen.
- Stundenlanges Gehen ohne Pausen
- Längeres Stehen ohne Bewegung
- Schlechter Schlaf
- Tragen und Assistieren von Patienten
- Tragen der falschen Schuhe
Stundenlanges Gehen ohne Pausen
Wenig oder keine Pausen während einer 12-Stunden-Schicht oder länger können deinen Füßen und Beinen sehr schaden. Auch wenn du vielleicht nicht rennst, belastet allein das Herumlaufen auf der Station und das Überprüfen der Patienten deine Gliedmaßen. Der Druck auf Pflegepersonal hat zugenommen, was es schwierig macht, sich überhaupt hinzusetzen. Selbst Zeit zu finden, um zur Toilette zu gehen, kann schwer sein.
Stelle sicher, dass du Pausen machst, in denen du dich irgendwo in Ruhe hinsetzen kannst, ohne von Patienten gestört zu werden. Wenn es dir schwerfällt, eine Pause zu machen, um dich auszuruhen, sprich mit deinem Vorgesetzten. Du hast Anspruch auf deine Pausen. Keine Pausen zu machen, kann langfristig deiner Gesundheit schaden.
Längeres Stehen ohne Bewegung
Man würde nicht denken, dass stilles Stehen über mehrere Stunden schädlich sein kann, aber das ist es. Wenn du bei einer Operation über drei Stunden stehst, kann das enormen Druck auf deine Knöchel und Füße ausüben. Dasselbe gilt, wenn du nach einer 12-Stunden-Schicht schmerzende Beine hast, weil du die meiste Zeit gestanden hast.
Wenn möglich, solltest du deine Beine bewegen. Es gibt Übungen, die du im Stehen machen kannst. Das Kreisen der Knöchel, auf den Fußballen stehen und andere Dehnübungen können den Stress in deinen Beinen lindern und die Durchblutung verbessern.
Schlechter Schlaf
Schlaf ist ein unglaublicher Heiler. Eine gute Nachtruhe kann dir helfen, bei den ersten Anzeichen einer Erkältung am nächsten Morgen erfrischt und erkältungsfrei aufzuwachen. Schlaf ist auch hervorragend, um deine Gliedmaßen zu erholen. Wenn du Schwierigkeiten hast, ungestört zu schlafen, könnte das für deine schmerzenden Beine verantwortlich sein.
Das Tragen von Ohrstöpseln und einer Schlafmaske kann deinen Schlaf verbessern und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass du gestört wirst.
Tragen und Assistieren von Patienten
Pflegerinnen und Pfleger sind anfälliger für muskuloskelettale Verletzungen (wie Bandscheibenvorfälle), weil sie regelmäßig Geräte und Patienten heben müssen. Wenn ein Patient aus dem Bett fällt oder umgedreht werden muss, musst du mit anderen Pflegern zusammenarbeiten, aber auch das kann eine hohe Belastung für deinen Rücken und deine Beine sein.
Wenn du Patienten trägst, achte immer darauf, deinen Rücken nicht zu belasten, da dies auch Probleme für deine Beine verursachen kann. Beuge deine Knie und trage das Gewicht des Patienten mit deinen Armen, das reduziert den Druck auf deine Wirbelsäule. Es ist auch wichtig, andere Pfleger um Hilfe zu bitten, wenn ein Patient gestürzt ist.
Die falschen Schuhe tragen
Einer der größten Gründe für schmerzende Beine nach einer 12-Stunden-Schicht ist das Tragen der falschen Schuhe. Auch wenn du vielleicht dazu neigst, deine Lieblings-Sneaker zu tragen, sind sie wahrscheinlich nicht für deine beruflichen Anforderungen geeignet.
Als Krankenschwester oder Pfleger brauchst du Schuhe, die zuverlässigen Halt bieten, bequeme Einlegesohlen haben und eine effiziente rutschfeste Sohle. Unsere Auswahl an Gesundheitsschuhen bietet alles, was du für deinen Job brauchst, und schützt dich vor Schmerzen und Beschwerden.
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